غالبًا ما يتطلب العمل في مكتب قضاء الكثير من الوقت جالسًا على كرسي مكتب ؛ هذا هو الوضع الذي يزيد الضغط على الهياكل في العمود الفقري. لذلك ، فإن اختيار كرسي المكتب المناسب المريح ، والذي يوفر دعمًا للظهر ويحافظ على الوضع الجيد أمر مهم لمنع مشاكل الظهر من التطور أو التدهور.


ما نوع كرسي المكتب الأيمن المريح الأفضل للاختيار؟

هناك أنواع عديدة من الكراسي المريحة للاستخدام في المكتب. لا يوجد نوع من كراسي المكتب هو الأفضل بالضرورة ، ولكن هناك بعض الأشياء المهمة جدًا التي يجب البحث عنها في كرسي مكتب مريح. سيضمن ذلك أن كرسي المستخدم الفردي يعمل بشكل جيد لتلبية احتياجاتهم الخاصة.

في هذه المقالة ، سيتم فحص كرسي المكتب التقليدي والبدائل التي يمكن استخدامها ككرسي مكتب يمكن تفضيله لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.


ما هي الميزات التي يجب أن يتمتع بها كرسي المكتب المريح الجيد؟

بالنظر إلى نمط كرسي المكتب "التقليدي" أولاً ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن يحتوي عليها الكرسي المريح:


  • يجب أن يكون ارتفاع المقعد كرسي المكتب قابل للتعديل بسهولة. يعد ذراع الضبط الهوائي أسهل طريقة للقيام بذلك. بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن يعمل ارتفاع المقعد الذي يتراوح من حوالي 16 إلى 21 بوصة عن الأرض. يتيح ذلك أن تكون قدمي المستخدم مسطحة على الأرض ، وأن تكون الفخذان أفقية ، وأن تكون الذراعين مساوية لارتفاع المكتب.
  • عرض المقعد وعمقه. يجب أن يكون للمقعد عرض وعمق كافيين لدعم أي مستخدم بشكل مريح. عادة ما يكون عرض 17-20 بوصة قياسيًا. يجب أن يكون العمق (من الأمام إلى الجزء الخلفي من الكرسي) كافيًا ليجلس المستخدم وظهره مقابل ظهر كرسي المكتب المريح ، مع ترك ما يقرب من 2 إلى 4 بوصات بين ظهر الركبتين والمقعد. مقعدك. يجب إمالة المقعد للأمام أو للخلف.
  • الدعم القطني ، الدعم القطني مهم جدًا في كرسي مريح. يحتوي العمود الفقري القطني على منحنى داخلي ، ويؤدي الجلوس لفترات طويلة دون دعم لهذا المنحنى إلى ظهور أحدب (تسطيح المنحنى الطبيعي) وإجهاد الهياكل في الجزء السفلي من العمود الفقري. يجب أن يحتوي الكرسي المريح على تعديل أسفل الظهر (الارتفاع والعمق) بحيث يمكن لكل مستخدم تحقيق الملاءمة المناسبة لدعم الانحناء الداخلي للخصر.
  • مسند الظهر ، يجب أن يكون ظهر كرسي المكتب المريح من 12 إلى 19 بوصة. إذا كان مسند الظهر منفصلاً عن المقعد ، فيجب أن يكون ارتفاعه وزاويته قابلين للتعديل. يجب أن تكون أيضًا قادرة على دعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، مع إيلاء اهتمام خاص للدعم المناسب لمنطقة أسفل الظهر. إذا كان كرسي المكتب والمقعد ومسند الظهر قطعة واحدة معًا ، فيجب أن يكون مسند الظهر قابلًا للضبط بزوايا أمامية وخلفية ويجب أن يكون به آلية قفل تمنع المستخدم من الرجوع بعيدًا جدًا بعد تحديد الزاوية المناسبة.
  • مادة المقعد ، يجب أن تحتوي المواد الموجودة على مقعد كرسي المكتب والظهر على حشوة كافية للجلوس لفترة طويلة. يُفضل وجود قماش يسمح بالتهوية على الأسطح الصلبة.
  • يجب أن تكون مساند الذراعين ، ومساند الذراعين لكراسي المكتب قابلة للتعديل. يجب أن يسمحوا لذراع مرتديها بالراحة والاسترخاء لأكتافهم. يجب إراحة المرفقين والذراعين قليلاً ويجب ألا يكون الساعد على مسند الذراع أثناء الكتابة.
  • دوار ، أي نمط تقليدي أو كرسي مريح يجب أن يدور بسهولة حتى يتمكن المستخدم من الوصول إلى مناطق مختلفة من مكتبه دون صعوبة.

كبديل لكرسي المكتب التقليدي ، تم تصميم أنماط جديدة للكراسي المريحة لمحاولة تعزيز الدعم الجيد والراحة والوضعية الجيدة. قد تستغرق هذه الكراسي بعض الوقت لتعتاد عليها ، ولكنها عادة ما تصبح مريحة للغاية بمرور الوقت. يمكن أن يكون استخدام هذه الكراسي المريحة مفيدًا جدًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أو عدم الراحة.


راكع كرسي مريح

كرسي الركوع هو كرسي مكتب بدون ظهر ويضع المستخدم في وضع الركوع المعدل. يعزز التصميم الموقف الجيد عن طريق تحريك الوركين للأمام ومحاذاة الظهر والكتفين والرقبة. يأتي الدعم الأساسي من مقعد الكرسي ، ويأتي الدعم الإضافي من الساق. يوزع هذا النوع من الكراسي المريحة الوزن بين الحوض والركبتين ، مما يقلل من ضغط العمود الفقري وبالتالي يخفف الضغط والإجهاد على عضلات أسفل الظهر والساق. يحتوي هذا الكرسي المريح على مقعد منحني للأمام يوفر وضعًا أكثر طبيعية للعمود الفقري. لاختيار كرسي المكتب المناسب ، تكون النتيجة كرسي مكتب يشعر بالراحة ويسهل الجلوس في الموضع المناسب.


كرسي سرج مريح

كرسي السرج هو كرسي مريح آخر يمكن استخدامه ككرسي مكتب أو كرسي كمبيوتر. يتشكل هذا النوع من الكراسي المكتبية على شكل سرج حصان ويضع المستخدم في وضع بين الجلوس والوقوف ، على غرار الوضع المستخدم عند ركوب الخيل. هذا يسمح للساقين بالهبوط والتوسع بشكل طبيعي ، مما يخلق وضعية صحية ومستقرة. غالبًا ما يكون هذا الوضع مفيدًا للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الظهر. مع الاستخدام طويل المدى ، يمكن أن يقوي عضلات الظهر. تتميز هذه الكراسي المريحة بارتفاع قابل للتعديل لتناسب مختلف المستخدمين. يهدف التصميم إلى التخلص من بعض المشكلات النموذجية التي تواجه كرسي المكتب التقليدي ، مثل مشكلات نظام الدوران والميل إلى الأمام.


تمرين الكرة كرسي مريح

كرسي كرة التمرين هو نوع مختلف تمامًا من الكرسي المريح. كما يوحي الاسم ، إنها كرة تعمل ككرسي مكتب أو كرسي كمبيوتر ، كبيرة بما يكفي لدعم المستخدم في أي استخدام جلوس مطول. أكبر ميزة لهذا النوع من الكراسي لاختيار كرسي المكتب المناسب هي أنه يشجع على الحركة والجلوس النشط. هناك ارتداد لطيف يحرك الساقين ويحفز الدورة الدموية ويشغل العضلات ويقلل من الإجهاد والتعب. يؤدي الجلوس على الكرة إلى جعل التراخي أكثر صعوبة ، والوضع المطلوب للبقاء على الكرة يحسن الموقف تلقائيًا. تأتي الكرة بأحجام مختلفة للعثور على الارتفاع المناسب للمستخدمين الفرديين. يمكن استبدال بعض هذه الكراسي بإطار قاعدة بعجلات لتحسين الحركة أو حتى تزويدها بمسند ظهر.


كرسي الرئاسة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن الجلوس في وضع مائل هو الأكثر راحة لظهرهم. على سبيل المثال ، سيشعر الأشخاص الذين يعانون من الألم بسبب تضيق العمود الفقري القطني أو مرض القرص التنكسي براحة أكبر في وضع الاستلقاء مع دعم أقدامهم على مسند للقدمين. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يمكن أن يكون استخدام كرسي الاستلقاء خيارًا لاختيار كرسي المكتب المناسب أثناء العمل. تتوفر مكاتب صغيرة متصلة بالكرسي القابل للإمالة وتدور فوق الكرسي ، مما يسمح للشخص بالعمل بشكل مريح على جهاز كمبيوتر محمول أو القيام بالأعمال الورقية.

مهما كان نوع الكرسي المريح أو كرسي المكتب العادي المستخدم ، يجب أخذ فترات راحة قصيرة خلال النهار لتحسين الدورة الدموية. سيؤدي النهوض من الكرسي من وقت لآخر إلى تعزيز الموقف وتقليل إجهاد العينين وتقليل التعب.